ARTでCREATIVEなROKOKO・LIFE 燃えよ！体脂肪♪

燃えよ！体脂肪♪

札幌のエナメルアーティストROKOKOです。

夏が去っていったような寒い日が続く札幌です。
でもやっぱり夏だから、また暑くなって薄着の日が
やってくるのは間違いない！

はたっ！と気がつくとまたお肉がお腹にまつわりついてる

これじゃあ～イカン！イカン！

毎度、後悔しながら始めるダイエット（本来の意味は日常の食事のこと）
一応、食生活アドバイザーの肩書きを持つ身だから、カンタン！カンタン！
な～んて繰り返しの日々！体もデザインしなくちゃ！

体重ばかりを気にしてはいけない！体重を落とすだけなら、カンタン！
単純に食事を抜けばいいのです。

でもね！この方法では脂肪だけでなく、体の組織を構成し脂肪燃焼の
役目となる筋肉も失われ、美しくはやせられないのです。

また、ホルモンバランスが乱れたり、肌の不調も引き起こす
原因にもなるのです。

そして、極端に摂取カロリーを減らすダイエットは、体の防御反応から
体脂肪を溜め込む体になってしまうのです。

ダイエットに失敗してリバウンドを繰り返すほど、体脂肪率が
上がるのはそのためなんです。

では、脂肪燃焼率をアップするには？

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まずは、通常の食事の見直しが必要です。
そして、気をつけるのは体脂肪になりやすい脂質ですが、
いくら脂質を避けても、糖質を取りすぎれば体脂肪になります。

特に、間食や清涼飲料水などに含まれる糖質です。
これらは、消化吸収が早く、血糖値を急に上昇させるため、
インスリンの分泌を促進し、グリコーゲンだけでなく体脂肪
の合成を促してしまうこともあるのです。

そこで、脂肪を燃焼しやすくするためには？

日ごろから脂肪を蓄えない食生活を送ることと
燃焼率を高める食品を取り入れること。
そして、
こまめに体を動かすのが一番の近道！

難しいけど体に叩き込んで覚えさせてみてはどうでしょう

脂肪燃焼を手助けする成分は？

茶カテキンとオクタコサノールとマンゴージンジャーだとか

そして、
脂肪燃焼に欠かせないカルチニン！
通常は肝臓で生合成され、その量には個人差があり、カルチニンの
保有量の少ない人は太りやすいのです。
また、
年齢とともに合成する量が減少し、いわゆる中年太りの
原因の一つともいわれています。

まめに動いて、脂肪燃焼食品を摂取